Замеры – обязательная часть работы, для того чтобы правильно оценивать динамику.
Я прошу Вас фиксировать/измерять 3 составляющие:
- вес в кг
- объемы тела в сантиметрах
- внешний вид в виде фотографий
Почему так? Дело в том, что по отдельности эти показатели не дают полной информации. И более того, каждый из них может по разным причинам искажаться и порой даже вводить Вас в недоумение.
Важно! Чем можно измерить объемы тела?
Обычная швейная мягкая сантиметровая лента — то, что нужно. Она есть практически в каждом доме. Если нет, найти ее в магазине не сложно. Используйте одну и ту же ленту.
Чтобы данные были максимально точными, соблюдайте несколько правил:
- Взвешивание, замеры объемов и фотографии нужно делать утром натощак после похода в туалет. Это даст самые объективные результаты.
- Делайте замеры без одежды или в нижнем белье. Соответственно, для фото нижнее/спортивное белье тоже идеальный вариант.
- Если есть возможность, попросите кого-то измерить вас. Так вы будете стоять расслабленно и замеры будут максимально точными.
- Состав тела меняется не быстро, поэтому хорошо заметные результаты вы получите не раньше, чем через месяц. Но тем не менее, динамику, даже минимальную, мы будем отслеживать по еженедельным замерам.
(Если вы даете свое разрешение на публикацию фото до/после, или позже, когда увидите результат и захотите сами поделиться в сети, используйте комплект белья для фото, который вам будет комфортно показать).
При возможности, всегда делайте контрольные фотографии в одном и том же белье или хотя бы одной модели. Также важно делать фото в одном и том же месте, с одинаковым освещением и на тот же телефон, находящимся на одной и той же высоте / расстоянии до вас.
Ниже на фото, пример основных поз:
И делайте одно дополнительное фото в элементе одежды, который вам сейчас впритык. Тугие джинсы или юбка подойдут. Позже мы повторим фото в этой одежде и наглядно оценим, как сидит вещь.
Делайте замеры правильно
- Грудь – измеряйте по самой широкой части.
- Плечо (верх руки) — измеряйте по самой широкой части.
- Талия — измеряйте по самой тонкой части живота, на несколько сантиметров выше пупка.
- Ягодицы — измеряйте по самой широкой части бёдер.
- Одно бедро — Измеряйте по самой широкой части.
- Голень — измеряйте по самой широкой части.
