Давайте определим ваш уровень физической активности, отметив варианты ответа простого теста.

1. Хожу пешком до работы,за покупками, гуляю с детьми или собакой ежедневно:

– нет (0)

– менее 30 мин (1)

– 30-60 мин (2)

– 1-2 часа (3)

– более 2 часов (4)

2. Занимаюсь любым видом физических тренировок еженедельно:

– нет (0)

– менее 30 мин (1)

– 30-60 мин (2)

– 1-2 часа (3)

– более 2 часов (4)

3. Нахожусь в движении на работе:

– менее 30 мин (1)

– 30-60 мин (2)

– 1-2 часа (3)

– более 2 часов (4)

А теперь подсчитайте количество полученных баллов!

Если вы набрали :

не более 5 баллов, ваша физическая активность – Минимальная.

6-9 баллов, физическая активность – Слабая.

10-11 баллов, физическая активность – Средняя и достаточная.

12 баллов, ваша физическая активность – Высокая.