Давайте определим ваш уровень физической активности, отметив варианты ответа простого теста.
1. Хожу пешком до работы,за покупками, гуляю с детьми или собакой ежедневно:
– нет (0)
– менее 30 мин (1)
– 30-60 мин (2)
– 1-2 часа (3)
– более 2 часов (4)
2. Занимаюсь любым видом физических тренировок еженедельно:
– нет (0)
– менее 30 мин (1)
– 30-60 мин (2)
– 1-2 часа (3)
– более 2 часов (4)
3. Нахожусь в движении на работе:
– менее 30 мин (1)
– 30-60 мин (2)
– 1-2 часа (3)
– более 2 часов (4)
А теперь подсчитайте количество полученных баллов!
Если вы набрали :
не более 5 баллов, ваша физическая активность – Минимальная.
6-9 баллов, физическая активность – Слабая.
10-11 баллов, физическая активность – Средняя и достаточная.
12 баллов, ваша физическая активность – Высокая.